Masáž rukou
Jemná a příjemná masáž zaměřená na dlaně, prsty, zápěstí a předloktí. Pomáhá uvolnit namáhané svaly rukou a je vhodná například pro lidi pracující dlouhé hodiny na počítači nebo manuálně. Přináší příjemný pocit odpočinku a uvolnění.
Ruka, předloktí a co se při masáži dělá
Ruka vypadá jako samostatný nástroj, ale většina síly, kterou vyvine, vzniká jinde. Svaly, které ohýbají a natahují prsty, leží z velké části na předloktí — natahovače vycházejí ze společné šlachy na zevním epikondylu pažní kosti, ohýbače z vnitřního — a do dlaně a prstů se dostávají jen dlouhými šlachami, které přecházejí přes zápěstí. V samotné ruce zůstávají drobné vnitřní svaly: thenar u kořene palce, hypothenar u malíku, mezikostní svaly v prohlubních mezi záprstními kostmi a lumbrikály. Devět šlach ohýbačů prochází spolu se středním nervem (nervus medianus) úzkým prostorem pod vazivovým poutkem na dlaňové straně zápěstí — karpálním tunelem.
Práce u klávesnice a myši nezatěžuje předloktí velkou silou. Měření svalové aktivity při ovládání myši opakovaně ukazují nízké hodnoty — obvykle pod deseti procenty maximálního volního stahu, u natahovačů zápěstí bývá medián pod pěti procenty. Zvláštní na téhle zátěži není velikost, ale doba trvání: sval drží nízké napětí prakticky bez přestávky, ruka zůstává v jedné poloze a zápěstí v mírném natažení. V experimentech s hodinovou prací u myši se sleduje, jak se přitom mění okysličení předloketního svalu, jeho elektrická aktivita a polohocit zápěstí. Protože svaly, které prsty ovládají, leží z větší části na předloktí, klasická masáž rukou se obvykle neomezuje jen na dlaň a pokračuje po předloktí až k lokti.
Samotné hmaty nejsou pro ruce nijak zvláštní. Jde o klasickou evropskou masáž, jejíž francouzské názvosloví se ustálilo ve druhé polovině 19. století v okruhu amsterodamského lékaře Johanna Georga Mezgera: effleurage (hlazení), petrissage (hnětení), friction (tření) a tapotement (poklep); vibrace k nim pozdější školy přiřadily až dodatečně. Komu přesně pojmenování čtyř základních hmatů patří, není jednoznačné — někdy se připisuje přímo Mezgerovi, jindy jeho švédským žákům Berghmanovi a Helledayovi. Na ruce a předloktí se z toho používá hlavně hlazení a hnětení v malém měřítku: palcem po thenaru a hypothenaru, po prohlubních mezi záprstními kostmi, přes vazivovou dlaňovou aponeurózu, pak jednotlivé prsty a klouby, opatrné pasivní pohyby zápěstí a nakonec hnětení předloktí. Čím se pracuje a kam až masáž sahá, se zeptejte při objednání. Objednat se dá samostatně, na 30 nebo na 60 minut.
Ruka je zároveň jedno z nejhustěji inervovaných míst na těle. V mapě somatosenzorické mozkové kůry — Penfieldově homunkulovi — zabírají ruka a obličej nepoměrně velkou plochu vzhledem ke své skutečné velikosti, mimo jiné kvůli vysoké hustotě hmatových receptorů. Prakticky to znamená, že tlak, který by na zádech byl sotva znatelný, může být na dlani a na prstech výrazný. Řekněte si o slabší nebo silnější tlak kdykoli během masáže — na rukou se rozdíl pozná dřív než jinde.
Pro koho se hodí
- pracujete dlouhé hodiny na počítači
- pracujete rukama manuálně
- máte namáhané svaly rukou a předloktí
Ceník a délky
- 30 min550 Kč
- 60 min990 Kč
Ceny jsou uvedeny v Kč. Délku i intenzitu masáže vždy přizpůsobíme vašim potřebám.
Kdy masáž odložit
U těchto stavů masáž raději odložte nebo ji nejdřív proberte se svým lékařem:
- horečka nebo probíhající infekce
- čerstvá operace, nezhojené zranění nebo zlomenina
- kožní onemocnění, vyrážka, popálenina nebo otevřená rána v místě masáže
- akutní zánět nebo bolestivý, teplý a zarudlý otok nohy — to patří k lékaři, ne na masáž
- užívání léků na ředění krve — řekněte nám o nich předem
- po požití alkoholu
- Bolest v prstech, ruce nebo paži, necitlivá ruka, mravenčení, slabý palec nebo potíže s uchopením — typicky horší v noci. Takhle vypadají potíže při syndromu karpálního tunelu; střední nerv zásobuje palec, ukazovák, prostředník a polovinu prsteníku, proto se ohlašují právě tam. Patří to nejdřív k lékaři. Masáž rukou karpální tunel neléčí, mezi doporučovanými postupy se vůbec neuvádí a my nedokážeme posoudit, odkud potíže pocházejí.
- Necitlivost, která nepřechází, nebo viditelně zmenšený svalový val u kořene palce. S tím prosím neotálejte a objednejte se k lékaři, ne k nám.
- Snížené čití v rukou — po chemoterapii (periferní neuropatie), při cukrovce s postižením nervů. Při snížené citlivosti se hůř rozpozná teplota i to, kdy něco začíná bolet. Tlak během masáže řídíme podle toho, co nám řeknete; když se na svůj vjem nemůžete spolehnout, řekněte nám o tom předem.
- Akutní vzplanutí artritidy nebo dny — náhlá silná bolest kloubu, který je horký, oteklý a zarudlý. U dny se doporučuje jít k lékaři. Na takový kloub se nesahá; přeobjednáme vás na jindy a mezitím se prosím poraďte s ošetřujícím lékařem.
- Dupuytrenova kontraktura — tuhé uzlíky nebo vazivové pruhy v dlani, prst se nedá úplně narovnat na desce stolu. Řekněte nám o tom předem. Uzlíky nemasírujeme ani se je nesnažíme „rozmasírovat“; je to stav, který sleduje lékař.
- Čerstvé poranění zápěstí nebo ruky — podvrtnutí, otok po pádu, podezření na zlomeninu, čerstvě sundaná sádra nebo probíhající rehabilitace. Nejdřív lékař nebo fyzioterapeut, teprve potom masáž, a jen pokud vám ji výslovně odsouhlasí.
- Dialyzační cévní přístup (AV fistule, shunt) na předloktí nebo paži, případně zavedený port či PICC. Na přístupovou paži se netlačí — neměří se na ní ani krevní tlak. Řekněte nám o tom předem; tuhle paži masírovat nebudeme.
- Otok paže nebo ruky po operaci mízních uzlin v podpaží nebo po ozařování. Manuální lymfodrenáž je specializovaný postup, který provádí vyškolený terapeut — není to běžná masáž rukou. Řekněte nám o tom a obraťte se na svoji ambulanci.
Před masáží nám prosím řekněte o zdravotních potížích, těhotenství a o lécích, které užíváte — zejména o lécích na ředění krve.
Masáž je péče a odpočinek, ne léčba. Pokud vás něco delší dobu bolí nebo se necítíte dobře, patří to nejdřív k lékaři.
Kde a kdy
Jsme v Chotyni hned vedle Hrádku nad Nisou — z Hrádku k nám jedete 5 minut, z Liberce zhruba 20 minut (asi 18 km). Parkování je přímo u domu. Objednejte se telefonicky nebo přes WhatsApp; ozveme se vám zpět a potvrdíme termín.
- Chotyně 222, 463 34 Chotyně
- Denně 10:00–20:00, pouze na objednání
- +420 723 891 590 · nathai.spa00@gmail.com